养生

遗传性白发,这样预防最有效

  很多人年纪轻轻的就满头白发了,这样会让我们很不自信,白发有先天遗传的还有后天形成的,特别是遗传性白发我们要做好预防,要合理饮食,注意休息,有正确的洗头方法。

  1、膳食调整,使得营养充足。多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。

  可作为饮食治疗的药材与食物有:黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。

  2、正确洗头对身体好

  要定期洗头,一般每周1~2次,夏季适当增加次数。用水宜用含矿物质不多,对毛发无刺激的软水,水温以接近体温较适当。

  洗头后,湿着头发睡觉不好,易受风寒,导致早生白发。

  3、经常做头部按摩

  每日睡觉前和次日起床后,用双手的指头揉搓头皮,先自前额经头顶到枕部每次2--5分钟,每分钟来回揉搓30--40次,以后逐步延长到每次5--10分钟。

  只要长期坚持下去,待三、四年后便可满头黑发。

  头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用,也是老年人保健所需要的。

  4、多梳头发对身体好

  既能保持头皮和头发的清洁,又能加速血液循坏,增加毛孔头的营养,从而达到防止头发变白的效果。

  5、学会情绪管理

  学习如何舒缓情绪,譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个“垃圾桶”好好倾吐一番等,都是不错的方法。

  大家看完之后应该,如果想要做好白发症的预防工作,大家最好是能够注意饮食上的调养,并注意正确洗头,最好是能够排泄心理压力,防止精神因素造成的少白头,平时生活中做好白发症的保健。