养生抗衰老怎么做呢？

　　什么是衰老？很多人都不陌生，衰老，就是随着年龄的增长，一般在30岁以后，身体机能发生退化，下降的现象。衰老是一种自然规律，和生老病死一个概念。在越来越注重健康的今天，很多人开始关注养生抗衰老方面的事。那么，养生抗衰老究竟怎么实行呢？怎么抗衰老呢？

　　衰老是渐进性的，即随着年龄的增长而日益严重，是不可性变化，是生命了展的必然，但衰老的进程是可以加速或延缓的。冬季应该早睡晚起----传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。

　　人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、鸡蛋等）、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。巧食五味科学养生----人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。

　　最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。

　　另外，最重要的是，要保持一个积极乐观的心态，早上坚持晨练，最好选择空气清新的地方，不要吃过于油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多进行一些体育运动，比方说篮球，足球，羽毛球等，另外就是坚持锻炼。