全身酸痛怎么快速缓解

　　引起全身酸痛的原因是比较多的，比如说感冒发热的原因，身体有感染因素导致发烧的现象，或者是运动过量，过度劳累等，都可能会导致这种现象，所以说不同的全身酸痛要采取不同的方法来进行调养和治疗，平时生活当中要加强饮食调养，可以进行适度的按摩，有发热的现象应该及时退烧。

　　全身酸痛怎么快速缓解

　　1、饮食调节均衡饮食，补充富含B族维生素的食物，如猪肉、鸡肉、大豆、糙米等等。多喝水及多吃水果，有利于体内乳酸的排出。注意避免冷饮及雪糕，寒冷的食物会让血管收缩，加剧酸痛的感觉。

　　2、有氧运动有氧运动也就是强度较低，又能达到一定活动量的运动。对于上班族来说，比较适宜的运动项目有快走、慢跑、游泳、自行车骑行等等。坚持每星期进行五次，每次半小时左右的运动有助于调节人体新陈代谢，增强和改善心肺功能。乳酸会在有氧运动中代谢分解掉一部分。另外，在坚持进行一段时间的运动后，身体逐渐适应了运动强度，全身酸痛的感觉就会逐渐消失。

　　3、按摩按摩是消除疲劳的重要手段。可以依靠专门的按摩师，也可以自己给自己按摩。购买使用按摩椅、按摩仪等设备有助于更轻松地持续地进行按摩。一件设计精良的按摩设备可以找准穴位、也可以控制力度，会让按摩工作事半功倍。

　　4、泡热水澡晚上睡觉前泡个热水澡可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，一方面可以消除疲劳感，一方面也有助于睡眠。泡澡的水温以40℃左右最佳，时间不超过半小时。当然，有条件的话你也可以选择蒸桑拿。

　　5、高质量的睡眠改变夜猫子的生活习惯，尽量在10点前上床休息。早睡有助于身体的恢复。记得要选择高低合适的枕头（不能太高），以及软硬适中的床垫（不能太软）。

　　6、良好的心态保持好的心情，积极向上的心态同样有利于减轻全身酸痛的症状。愁眉苦脸、唉声叹气确实会让一个人从心里到身体都感到更加疲劳。名著《飘》里的主人公思嘉丽说：“明天又是新的一天。”在遇到困难时，鼓起精神，相信自己，所有的问题都会迎刃而解。