养生

固发生发的食物有哪些

  固发生发不是说一定要购买昂贵的护发生发的产品,在我们的身边有很多的食物,同样可以起到固发生发的效果,比如杏仁,还有贝类的食物,以及牛排,其中富含的一些营养物质都是有助于生发固发的。

  1、杏仁坚固秀发。

  研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

  2、牛排养发固发。

  牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

  3、贝类促进细胞再生。

  贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

  4、柑橘促进胶原合成

  柑橘类水果中的维生素C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

  5、葡萄干促进头皮血液循环

  葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。