黑枸杞的营养价值

　　我们每天都会吃大量的食物，这些食物都有自己的营养价值，虽然有的时候是垃圾食品，但是它的味道很好，所以我们也都非常喜欢，为了我们的身体健康，在日常生活中我们还是有必要吃一些比较有营养的食物，黑枸杞的营养在于不仅能够清热解火，还有其他很多作用，接下来让我们一起来了解一下。

　　黑枸杞的功效

　　1、明目作用

　　黑枸杞中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血，糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。

　　2、改善睡眠

　　花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。

　　3、保护皮肤

　　可防止皮肤皱纹的提早生成，使肌肤更年轻、更有活力。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，如果用花青素加以保护，则大约有85%的皮肤细胞可以幸免于难。

　　4、改善血液循环

　　黑枸杞中的花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。对于静脉功能不足者，原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状所以欧洲的医生通常会建议静脉曲张的病人食用富含花青素的食品。而黑枸杞是很好的选择。

　　5、抗衰老

　　野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。

　　黑枸杞食用方法

　　成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，也可以根据自己服用状况增减数量，达到效果最佳为止，既可以放在嘴中嚼着吃，也可泡水喝。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

　　黑枸杞的营养虽然我们不能全面的了解，但是在你工作不忙绿的时候，可以进行上网查阅或者是浏览相关的资料，你也能够全面掌握黑枸杞的营养，在以后的日常生活中，当你需要黑枸杞的时候，你也能更加有把握和自信一些，这样对于我们来说的好处也是很多的。