容易疲劳乏力精神不振怎么办

　　生活当中，如果感觉总是特别容易疲劳，感觉到精神不振，这时候应该有所注意，引起的原因也是比较多的，有生理方面的原因，如过度劳累，经常用脑，当然也可能和疾病有关，比如说感冒的时候，或者是其他的一些慢性疾病。一方面要具体的原因，另外一方面，可以通过一定的饮食调养和改善。

　　缓解疲倦的几种食物

　　1、香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。2、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛

　　工作中如何抗疲劳

　　抗疲劳招式一：热茶使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促进呼吸的频率和深度，从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量，一杯就足够，过多的摄入咖啡因，会影响晚上的睡眠养生质量。

　　抗疲劳招式二：轻拍头使用方法：头昏欲睡，出现疲劳感的时候，用手指头尖端轻轻的拍打头部，先轻拍头顶，再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后，能起到提神作用。切记，要轻拍，如果用力的拍，可能会出现头晕的症状。