泡脚水温不宜过烫

　　泡脚是非常好的一种养生方法，泡脚十分容易做但是功效和作用又非常明显，所以泡脚养生的方法非常受到老年朋友的欢迎，现在也有越来越多的年轻人喜欢上了泡脚，但是泡脚虽然看起来简单，但是还是有很多细节需要我们注意的，如果我们不注意这些泡脚的细节，不但泡脚发挥不了作用甚至会起到反作用。

　　有很多朋友认为泡脚水温是越烫越好，因为他们认为烫才能令我们产生更多的汗液起到养生的功效，其实这种观点是错误的，我们看看下文的解释吧。

　　“冷水洗脸、热水泡脚”是很多人遵循的一条养生经验，今天我们和大家讨论的是泡脚的话题。泡脚对身体健康很有益处，为了满足人们的养生需求，很多商家也打出了养生泡脚的旗号。泡脚也是有很多的讲究的，下面就为大家解释一下足浴中要避免的几大误区。

　　足浴治疗范围广

　　解释，足浴疗法属于中医外治法，历史悠久，早在《黄帝内经》中就有“摩之浴之”之说，西周时期盛行于宫廷王室，用来洁身、治病、避邪。从唐朝起开始应用到临床各科，至明清进入鼎盛阶段。《金匮要略》、《理瀹骈文》、《医宗金鉴》等中医经典，对此都有详细记载。“中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。”

　　说，足浴疗法就是通过足底反射原理，将不同的中草药经过配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激，促进血液循环、加快新陈代谢、改善组织营养，一方面药物有效成分可渗透皮肤，通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。

　　足浴疗法由于从皮肤给药，可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝肾脏负担，相对来说比较安全，毒副作用少。现代研究表明，足浴能促进新陈代谢，提高免疫力，调节内分泌，控制体重和血压；此外，还能缓解焦虑和紧张。

　　古人认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。”解释，“沐足一年四季都可进行，但秋冬季是最佳时机，对关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等秋冬季常见病效果明显。”

　　足浴应用范围很广，还可用于中风后遗症的治疗，对高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱等内科疾病，痛经、月经不调等妇科疾病，以及骨质增生、肌肉劳损等骨外科疾病的辅助治疗效果都不错。此外，还适用于日常保健。

　　1、水温越烫越好时间越久越好

　　沐足不是简单的“热水泡脚”，水温要有所控制，一般维持在38℃至43℃为宜。这是因为，一方面，水温太高，导致双脚血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，尤其对心脑血管疾病患者来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　2、一边足浴一边吃东西

　　时下很多足浴城都提供零食、水果等餐点服务，让客人边沐足边吃，其实此举不利健康。饱食后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时后再沐足。

　　3、沐足时不宜用力搓擦皮肤，应避风直吹。

　　皮肤病患者采用药物熏蒸可起到一定的治疗效果，但必须征求医嘱，且不可去公共场所沐足，最好在家自己单独用一个桶泡。

　　4、足浴时间也不宜过久。

　　很多人喜欢从水很烫一直泡到水全凉了，这是错误的做法。足浴一般以20至30分钟为宜，次数每天1至2次足矣，水量以淹没脚踝为宜。

　　上文我们解释了养生可以采用的方法之一——泡脚，我们强调了泡脚要讲究科学的方法，不能随便乱泡，我们经常出现一个错误的观点，就是认为泡脚用的水是越烫越好，其实泡脚的水温不能太高，上文详细解释了原因。