适量喝点酒，有益身体健康？978万人研究，答案你可能听不进去

　　“听说没，老刘住院了，肝癌。”郑阿姨刚买菜回来，就把小道消息告诉老郑。

　　“他呀，从我认识他开始就爱喝酒，估计是喝出来的。”老郑毫不意外。

　　“别说别人了，你自己呢？还不是天天喝。”

　　“我？我每天吃饭前就小酌一杯，不至于不至于。”

　　我国有句话老话是这么说的，“无酒不成席”，可见酒在社交中的地位。虽然大家都晓得喝酒不好，但还是有很多人觉得喝一点无伤大碍，这种想法对吗？今天就给大家科普一下。

　　一、天天喝点小酒不伤身？研究给你答案

　　《欧洲心脏病学杂志》刊登韩国一项新研究发现，经常规律性的少量喝酒给心脏健康带来的危害，要比偶尔一次酗酒大得多，发生房颤的几率也会比较大。

　　该研究纳集了978万韩国人（都未患房颤），从2009年开始追踪，直到2017年。结果发现，被诊断为房颤的患者当中，一周饮酒次数是最大高危因素，其中，每天饮酒的人发生房颤的几率要远大与偶尔“喝大酒”的人，且1周饮酒量每增加1毫升，房颤风险增加2%。

　　此外，中国慢性前瞻性研究中一项针对近25万国人的研究也发现：一个星期当中，不管是只有一天喝酒，还是天天喝，出现“啤酒肚”的几率就会比较大。其中每周喝酒3~5天的人，全身肥胖风险较高，肚子肥胖风险最高。

　　所以，别想着每天喝一点酒无伤大雅，长期喝累积起来，危害也是很大的，甚至可引发多种癌症的出现。

　　二、酒精是多种癌症的“帮凶”

　　早在2014年，世界癌症报告中就曾指出：大约有3.5%的癌症是因为酒精引发的，每30个因癌死亡的人中就有1个源于喝酒。仅仅在2012年，就有5.5%的人群因喝酒而诱发癌症，其中5.8%因喝酒死亡。而这主要是因为酒精的代谢产物乙醛会造成大量造血干细胞突变，进而引起免疫细胞的功能障碍，导致人体免疫力下降，从而提示患癌几率。

　　此外，另一项相似的研究中也证实，酒精和肝癌、食道癌、口腔癌、结直肠癌、女性乳腺癌、咽喉癌等13种癌症的发生有一定关系，相关风险为1.13（女）和1.26（男）。

　　但是，依旧没人引起重视，每年因喝酒引起癌症的比例还是一年比一年高。在这里提醒一句：不管是为了自身，还是家人，都要远离酒精，能不喝就不喝。如果实在戒不了酒，也要注意喝酒的方法，以此降低喝酒带来的伤害。

　　三、戒不了酒，怎么喝更安全？

　　首先，主要控制饮酒量，根据世卫组织建议，男性1天摄入的纯酒精量最好＜20g，女的则更少。

　　其次，不要空着肚子喝，最好在此之前吃点东西，尤其是蛋白类食物，有食物垫着，可减少酒精对胃壁的刺激，降低浓度的同时还可以延缓吸收，像牛奶、酸奶或吃点肉食都是不错的选择。

　　最后，别混酒喝。牌子不同、度数不同，混杂在一起可能会引起某些反应，加重肝脏解毒的负担。

　　提醒：这只是补救措施，能不喝还是尽量别喝，这才是保护健康的根本。