养生

碘与人的营养

  成人的建议摄取量是130μg(体重1kg需1μg)。妊娠期和哺乳期妇女的日摄取量是175~200μg。

  建议日摄取量:

  海带和其他的海藻类,洋葱以及海鲜类,含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。

  食物来源:

  带和其他的海藻类,洋葱以及海鲜类,含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。

  需要人群:

  吃生甘蓝类蔬菜过多的人可能产生碘不足的现象;严重缺碘者会患甲状腺肥大、甲状腺机能减退等疾病。

  缺乏症:

  甲状腺肥大、甲状腺机能减退。

  功效:

  转化多余的脂肪,帮助减轻体重

  促进适度的发育

  赐予活力

  提高反应的敏捷性

  促进毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康