身高“缩水”要注意补钙

　　专家介绍，因为身高测量的条件、身体姿势等原因，身高测量的结果可能会有轻微波动，一般误差范围在1厘米内。“如果超出这个数值，就说明可能是有衰老退化的情况开始发生了，最好能进行检查。”

　　专家指出，导致老年人的身高变矮或腰颈部弯曲的原因很多，包括骨质疏松、关节胶原组织退变、肌肉或韧带的萎缩变形等。

　　老年人补钙最好的办法是从食物中摄取，当然，在补钙的同时，还应多晒太阳，保持适当的运动量。

　　含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。平时多晒太阳，能够保证有充足的紫外线促进维生素D在人体内的合成，提高钙吸收率；多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，也能改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

　　此外，必要时可根据缺钙严重程度选择一些补钙药品，不过最好提前咨询医生。