乘机饮食注意什么
不要进食过饱进食过饱乘坐飞机对人体有害无益。这是因为在空中飞行时,速度快、气压下降,可使食物在体内产生大量气体,增加心脏和血液的负担,还可引起恶心、呕吐、眩晕等”飞行病症”。
不吃含纤维过多和产生气体的食物如红薯、韭菜、芹菜、大蒜、红白萝卜、汽水等,富含纤维素并易产生气体。吃了这些食物乘坐飞机,当飞机腾空后,气压降低,体内的气体就会膨胀而引起腹胀。若乘坐飞机的时间较长,会致使胃液分泌减少,难以消化以上食物,从而加重胃的负担,致腹胀不适。
宜吃富含糖的食品坐飞机尤其是初次坐飞机的人,由于精神紧张及缺氧等因素的影响,糖的消耗量增加。因此,坐飞机前的数日应注意多补充糖食品,如糖果、巧克力、果酱等。以维持体内较高的血糖水平及神经系统的能量供应,提高人体在空中的缺氧耐力。如果膳食糖量不足、血糖降低,神经系统得不到充足的能量供应,就有可能出现头晕甚至昏迷。
要多饮水乘坐飞机要注意多饮水,最好每2小时喝250毫升水。因机舱内的空气格外干燥,多喝水可防止咽喉干燥和疲劳。但应注意不饮咖啡、啤酒,因此类饮料利尿,无形中增加在空中旅行排尿的次数,不仅给空中旅行带来不便,尚会引起体内水份的缺少,极易导致咽喉干燥,诱发急性咽喉炎。
多做口腔吞咽运动乘机旅行中,不断吃些糖果瓜籽,使口腔吞咽运动不停,可预防航空性中耳炎。当飞机下降时,大气压力增加,中耳腔压力低,外界气体难以入口因鼓管,中耳内形成负压,易发生航空性中耳炎。不断吃糖果,自觉不自觉地使咽鼓管“工作”取代吞咽运动,就可避免航空性中耳炎的发生。