马冠生：评评你的生活方式健康吗？

　　世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康基石的16字格言，即“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。在日常生活中采取健康的生活方式才能达到促进健康的目的。

　　俺根据对这个提法的理解、营养健康知识和工作经验，拟定了个健康生活方式评价表。建议大家用几分钟的时间回答下列问题，然后了解一下自己目前的生活方式是否健康，存在哪些问题，然后制定自己的健康行动计划。

　　1.每天吃早餐（）是（）否

　　2.餐餐吃蔬菜（）是（）否

　　3.每天吃水果（）是（）否

　　4.很少吃油腻食物（）是（）否

　　5.经常吃点粗粮（）是（）否

　　6.少盐（每天少于6克）（）是（）否

　　7.每周至少运动5次，每次30分钟（）是（）否

　　8.每天7-8小时的睡眠（）是（）否

　　9.很少感到紧张，焦虑或沮丧（）是（）否

　　10.不吸烟（）是（）否

　　11.每次喝白酒量不超过1两（）是（）否

　　12.经常测体重（至少3个月测1次）（）是（）否

　　评分方法：“是”得1分，“否”得0分，把所有的得分加起来，得分越高，说明你的生活方式越趋于健康的生活方式。得分偏低，就应该注意了！说明你的生活方式不健康，若发展下去，慢性病就会找上你。这可不是骇人听闻呀！