葡萄干热量高又甜如蜜，你能抵挡得住它的诱惑吗？

　　葡萄干是老百姓喜爱的水果类零食，其由新鲜葡萄晾晒而成，可以保存更长久的时间。有了葡萄干之后，新疆的葡萄可以被大量存储，不至于吃不完被扔掉浪费。但人们对于葡萄干热量却很担心，这种甜如蜜的水果干含有大量的糖分，如果食用太多恐怕会惹来蛀牙或使身体发胖，给健康带来危害。

　　大家的担心并没有错，葡萄干热量确实高，100克的葡萄干热量竟然有341卡，散步47分钟才能完全消耗完，且吃多了会上火。所以，对于这种高热量的零食，食用时切莫过量，每天吃10颗为宜。

　　患有慢性病的患者吃葡萄干更要小心，像糖尿病患者或肥胖者就不宜食用过多。肾病患者服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时也不宜吃葡萄干，以免引起高血钾，出现心律失常、腹胀腹泻、胃肠痉挛等症状。

　　不过，有些人群却很适合食用葡萄干，比如儿童、孕妇和贫血者，还有冠心病、神经衰弱、过度疲劳者。葡萄干对心肌有营养作用，可帮助冠心病患者康复。同时，葡萄干含有大量的钙、磷、铁、维生素和氨基酸，是老弱妇孺的滋补佳品，还可补气血、暖肾等。

　　很多妈妈会担心孩子吃垃圾食品而导致营养摄入不足，对于这点营养学者分享了2012年5月加拿大营养学会年会上宣布的研究成果。与其他零食相比，把葡萄干作为课间零食可防止摄入过多卡路里，并增加饱腹感和对食物的满足感。将葡萄干作为儿童的日常小零食，可以减少他们垃圾食品的摄入量，同时保证其基本营养的摄入。

　　据悉，目前在美国，很多妈妈们都把加州葡萄干作为健康早餐的原料，或者放进孩子书包里作为课间零食。对于爱美的女性和健身达人，加州葡萄干作为零脂肪小零食既可以满足食欲，获取更多营养，又能增加饱腹感，有效帮助控制卡路里的摄入量，是理想的日常零食。