家人不爱吃水果怎么办？

　　孩子：从辅食开始吃水果

　　很多孩子不爱吃水果，这是许多年轻父母头疼的事情。作为一名营养专家，已经成为奶奶的中国营养学会理事杨月欣，对此显得信心满满。

　　孩子不爱吃某种水果，不是因为他们不喜欢水果的味道，可能是因为从小压根就没尝过这些食物的味道。如果能在给孩子添加辅食阶段就多给他们尝试各种果蔬的味道，他们长大后就会更爱吃“小时候熟悉的味道”。

　　可把水果切成小块，让孩子小口品尝，慢慢熟悉这些味道，还可以蘸上果酱、蜂蜜、花生酱吃，或是把几种果蔬混合在一起榨汁。杨理事长还建议，买水果尽量选能量较低、营养密度高的水果，例如数据显示，同等重量奇异果的营养密度是苹果的8倍，而热量仅为57卡，且属于低升糖指数水果，糖尿病人也可食用。

　　如果家里孩子不爱吃水果，家长应做好表率，无论吃哪种果蔬，都要给孩子留一口。并遵循“彩虹果蔬”原则，每天摄入不同颜色的水果蔬菜以保证营养均衡；在孩子上学或外出游玩时，将果蔬当成最好的零食；可通过讲水果故事或做摆盘的方式，让孩子和果蔬做朋友，使他们爱上吃水果。（健康时报记者魏雅宁）