皮肤干多吃这些食物

　　一到冬季，很多人都容易出现皮肤干燥的问题，《印度时报》网站近日刊文推荐5种果蔬，帮你抓牢水分。

　　芒果。芒果中含有大量维生素和矿物质，尤其是维生素A，有利于皮肤正常更新，改善痤疮患者肤质。每餐吃3~4片芒果，有助皮肤清爽保湿。

　　石榴。石榴是多酚含量最丰富的食物之一。多酚是具有保湿作用的抗氧化剂。除了当新鲜水果吃外，还可以把石榴加到酸奶中食用。

　　牛油果。这种表面黏稠的水果看似没有补水作用，其实它含有的钾、膳食纤维和健康脂肪能帮助人体“锁”住水分。可从果皮中舀出来吃或将牛油果切片夹在面包里。

　　黄瓜。脆生生的黄瓜热量低，且其主要成分就是水，因而补水作用很好。此外，黄瓜中硅的含量很高，这种微量元素有助于提高皮肤结缔组织的强度，储存水分。可将黄瓜切成小块放入沙拉中食用，或切条作为下午加餐。

　　西兰花。西兰花是α硫辛酸的优质来源，这种水溶性兼脂溶性抗氧化剂有助于皮肤抵抗自由基，加快皮肤组织更新，保持皮肤滋润。它既可与西红柿一起清炒，还可清蒸5分钟后单独食用。