孕期7-9个月-孕晚期食谱
家常焖带鱼
原料:带鱼400克,黄瓜30克,生姜10克,冬菇30克,红椒1只。
调料:花生油20克,盐5克,绍酒3克,胡椒粉少许,酱油1克,花椒油少许。
制作过程:
1、将带鱼杀净砍成块,黄瓜切成片,生姜去皮切粒,冬菇切片,红椒切片。
2、锅内烧油,投入带鱼,用小火煎至稍黄,投入姜粒,攒入绍酒,加入冬菇及适量清汤,用中火焖约8分钟。
3、然后加入黄瓜片、红椒片,调入盐、胡椒粉、酱油花椒油炯透入味,入碟即可。
操作要点:焖时火要小,同时要加锅盖,焖出的鱼味香浓些。
安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示,本食谱功效:此菜具有暖胃、补虚、泽肤、黑发等功能,是孕妇的理想食品。