三鲜豆腐汤——增乳食谱

　　产后妈咪的增乳食谱。

　　【食谱原料】

　　主料：豆腐（南）150克

　　辅料：海参（水浸）50克，鱿鱼（鲜）50克，牛肉（瘦）50克，冬笋25克，油菜心25克

　　调料：大葱10克，姜5克，胡椒粉2克，盐3克，味精2克，料酒15克，植物油25克

　　【制作方法】

　　1、将豆腐洗净，切成长方形的片；

　　2、海参、鱿鱼、牛肉分别切成小薄片；

　　3、油菜心洗净；

　　4、姜、葱均切成米；

　　5、冬笋切片；

　　6、锅烧热放少许油，放入葱、姜煸炒；

　　7、然后放烫过的海参、鱿鱼、牛肉，倒入汤及豆腐；

　　8、加调料，炖约五分钟左右，再放入油菜心即可。

　　【健康提示】

　　海参（水浸）：海参与醋相克；不宜与甘草同服。