吃对了，美肤目标超额完成

　　当大家为了让自己的肌肤变白而将各种各样昂贵的护肤品毫不吝啬的涂抹在身上时，有没有想过，其实只要吃对食物，对于自己肌肤的好处可能比那些护肤品更加明显哦！所以赶紧跟着小编去了解一下，有哪些食物能够帮你塑造出晶莹白皙的完美肌肤。

　　裙带菜

　　美肤护发的裙带菜和羊栖菜

　　裙带菜与羊栖菜中都富含能够增强肠胃功能的各类矿物质营养，在帮助肠道清除体内垃圾的同时也能起到净化血液的作用，只要能将体内有害的物质排出掉的话，对于肌肤和发质的改善都有非常明显的作用！

　　同时，羊栖菜中还含有丰富的碘，不仅促进人体代谢，更能够促进人体对维生素的吸收利用，使维生素对肌肤美容效果的作用更加明显。

　　肝脏类

　　使皮肤更加白皙的肝脏类食物

　　肝脏类食物中通常都含有丰富的维生素A与维生素B2和B3，维生素A也被誉为“维护皮肤与粘膜的维生素”，同样，维生素B2和B3也具有加速皮肤和粘膜代谢的功效。因此多多食用肝脏类的食物，对于洁净肌肤也有极佳的效果。

　　黄瓜

　　有助减少抬头纹与皮肤干裂的黄瓜

　　将黄瓜和丝瓜的汁水作为护肤液使用，对于补充皮肤水分，抵御皮肤皲裂和抬头纹都有绝佳的效果，因此用黄瓜片贴面以护肤补水对很多人来说是日常美容护肤中必不可少的一项内容。

　　不仅如此，黄瓜中所含的维生素E具有很好的抗衰老作用，黄瓜酶拥有很强的生物活性，能有效地促进机体的代谢，达到良好的排毒效果。这些都有益于维护肌肤的细滑白皙。

　　而黄瓜中的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪，多种纤维素对清理肠道中残留的废物也有一定作用，因此食用黄瓜不仅可以美容肌肤，减肥方面的功效也不可小觑呢。

　　橄榄油

　　美容肌肤的不可替代品——橄榄油

　　橄榄油中最精华的初榨油也被称为“处女油”，价格昂贵但也营养丰富，受到许多人的追捧，而我们也不能忽视它对防止肌肤干燥所起的巨大功效。

　　在每次洗脸过后，我们可以用这种橄榄油进行涂面按摩，再使用毛巾热敷，便足以让皮肤变得光洁美丽了。而在洗浴之后，全身涂满橄榄油，来一次橄榄油的“Massage”，不但能够促进体内的新陈代谢，缓解肌肉的疲劳。更可以让你的肌肤焕然一新，绽放新的光彩。不仅如此，如果将橄榄油涂抹在头部，不但能够增强发质，对脱发、掉发等现象都能起到缓解的作用。

　　难道橄榄油只有涂在身上才能有美肤效果吗，答案当然是否定的，富含诸多营养物质的橄榄油在食用后也会对肌肤的美白起到极佳的作用。橄榄油中不但含有人体必需的脂肪酸，更富含对皮肤有很强亲和力的角鲨烯，两者被身体吸收后能够有效维护皮肤的润泽与弹性。

　　同时，橄榄油中储量丰富的单不饱和脂肪酸与多种维生素及酚类抗氧化物质，也能起到消除面部皱纹，预防皮肤衰老，以及护发护肤等多种功效，将橄榄油称作是可以吃的护肤品绝对不过分。

　　香菇

　　美容肌肤，就选香菇

　　香菇含有多种维生素B，对于美容肌肤，预防贫血都起到非常有效的作用。其中，维生素B1能够有效地整理和清洁肠道，治疗便秘等病症。让血液循环更加畅通，使皮肤也能变得更加光滑洁净。

　　而维生素B3（即烟酸）能够抵御皮肤粗糙的问题，对于那些容易出现皮肤炎症的人来说效果十分明显。维生素B12能够加强肝脏的排毒能力，更能促进人体的造血机能，对于预防贫血有着不可替代的作用。

　　海胆

　　富含维生素A，海胆美肤有奇效

　　维生素A对于增强皮肤的新陈代谢，有效滋养肌肤都起着非常巨大的作用，因此含有大量维生素A的海胆便成为美肤食物榜单上的一员，虽然海胆在价格上难以亲民，不过以它鲜美的口感和良好的美容功效，在心血来潮的时候不妨也将它请上餐桌吧。

　　鳄梨

　　鳄梨助你美肤同时又瘦身

　　鳄梨是平常很少能够见到的一种热带水果，但却蕴含着丰富的营养物质，在鳄梨所含的蛋白质中，包括了蛋氨酸、色氨酸这些在人体生长期中所不可或缺的氨基酸，而维生素B2与B6更是促进机体代谢，维持人体健康所必备的营养成分。

　　而且，鳄梨中存在的维生素E能够预防机体老化，抑制色斑和皱纹的产生。虽然鳄梨中脂肪含量丰富，但基本都是不含胆固醇的不饱和脂肪酸，因此不必为吃了鳄梨而害怕身体会发胖。

　　如果你早起以半个鳄梨作为早餐，不但可以补充身体所必需的各类营养物质，达到美容肌肤的作用，也能避免摄取过多的能量，可谓是美容瘦身的绝佳食品。

　　西红柿

　　快用西红柿给肌肤补水吧

　　食用西红柿能够为肌肤补充充足的水分，保持皮肤的润滑滋润。达到这样的效果主要是通过西红柿中所含的柠檬酸和苹果酸以及维生素A、C共同作用的结果。在皮肤得到水分充分滋润之后，自然会显得生机勃勃，富有活力。

　　除了食用以外，我们还可以利用西红柿中储藏的汁液洗面以达到美容的效果。